বসন্ত নিয়ে বাঙালির যতই রোমান্টিকতা থাকুক না কেন, প্রকৃতির সে নিয়ে ভ্রূক্ষেপ নেই। রাতে হালকা ঠান্ডা অনুভূত হলেও দিনের বেলায় বাড়ছে তাপমাত্রা। আবহাওয়ার এমন রদবদলে শরীরকে সুস্থ রাখতে নিতে হবে বাড়তি যত্ন।

১। সঠিক পোশাক : দিনের বেলা ঘর থেকে বের হলে হালকা রঙের সুতির পোশাক সবচেয়ে কার্যকর। বিশেষ করে যারা সারাদিন বাইরে কাজ করেন, তাদের ক্ষেত্রে গরম আটকানোর জন্য সুতির পোশাক অত্যন্ত উপযোগী। পাশাপাশি এই সময় আঁটসাঁটও পোশাক এড়িয়ে চলাই ভালো। কাজ থেকে ফিরতে যাদের রাত হয়, তারা সঙ্গে একটি অতিরিক্ত হালকা পোশাক রাখতে পারেন।

২। ছাতা : দুপুরে বের হলে অবশ্যই সঙ্গে ছাতা কিংবা টুপি রাখা ভালো। দরকার হলে সানগ্লাসও পরা যায়। বয়স্ক ব্যক্তি, অন্তঃসত্ত্বা মহিলাদের ক্ষেত্রে এ সময় অতিরিক্ত যত্নশীল না হলে ঘটতে পারে বড় বিপদ।

৩। শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত জায়গা থেকে বের হলে : যারা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত বাড়িতে থাকেন বা অফিসে কাজ করেন, তাদের কোনো মতেই ঘরের ঠান্ডা থেকে বের হয়ে সঙ্গে সঙ্গে রোদে যাওয়া উচিত নয়। তাপমাত্রার এই হেরফেরের মাঝে দুই-এক মিনিট ছায়ায় দাঁড়িয়ে নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।

৪। দেহে পানির পরিমাণ বজায় রাখা : নিয়মিত পানি পান করা ও দেহে পানির ভারসাম্য বজায় রাখা এই সময়ে অত্যন্ত জরুরি। সঙ্গে পান করা যেতে পারে ডাব বা ফলের রস। কিন্তু ঠান্ডা পানি, কফি যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলা ভালো। নিয়মিত গোসল করাও এ সময়ে অত্যন্ত জরুরি।

৫। সঠিক খাদ্যাভ্যাস : এই মৌসুমে নজর দিতে হবে খাদ্যাভ্যাসেও। এখন থেকেই ধীরে ধীরে তেল-মশলা সমৃদ্ধ খাবার কমাতে হবে। বাড়াতে হবে শাক-সবজি ও ফল খাওয়া।